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Consejos para ayudar a controlar el estrés ante situaciones tensas

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Sobrevivir al estrés y la ansiedad nos hará más fuertes.

No es mentira que el estrés se ha convertido en una constante común de nuestras vidas. En cualquier momento lo desencadenan asuntos que demanden más de nuestra atención, ya sea trabajar hasta tarde, que el tren se retrase cuando más lo necesitas o con problemas mucho más complejos como un cambio de vida serio por problemas de salud o personales.

Cuando llega el momento de enfrentarte a situaciones, la respiración se acelera, las palpitaciones cardíacas aumentan, los músculos se tensan y el cerebro está en modo de alerta. Esto es normal y todo ser humano pasa por lo mismo, sin embargo, ten en cuenta que la persistencia de estos síntomas en un largo período de tiempo pueden perjudicar tu salud.

 

Algo sí podemos asegurar…

…no siempre se puede evitar el estrés en la vida, ya que vivimos envueltos en el mundo de la información y el poco tiempo, pero como todo en la vida es cuestión de aprender a mejorarlo. De manera resumida te daremos las medidas para manejar el estrés en una situación de tensión más eficaces, según el Instituto Nacional de la Salud:

 

  1. Establezca prioridades. Decidir qué cosas se deben hacer a la brevedad o qué otras pueden esperar. Debes aprender a decir que no y así evitas situaciones que pueden terminar abrumándote más.
  2. Mantén contacto con personas que pueden proporcionar apoyo emocional y de cualquier tipo. Sabemos que en ocasiones puede ser complicado, pero no olvides que mucha de la información que tienes en tu cabeza solo está ahí. Hay personas dispuestas a ayudarte, pide ayuda a amigos, familia u organizaciones para reducir el estrés debido a responsabilidades laborales o asuntos familiares, no hay nada como sentirse escuchado.
  3. Tómese tiempo para hacer actividades relajantes que disfrutes. Leer, practicar yoga, cuidar tu jardín, mejorar tus técnicas en la cocina serán de ayuda para eliminar situaciones de estrés.
  4. Evita pensar obsesivamente en los problemas. A veces nos hacemos adictos a estar en una situación de estrés sin incluso saberlo. Enfócate en lo que has logrado, no en lo que no has podido hacer.
  5. Haga ejercicio con regularidad. Una caminata moderada de solo 30 minutos por día puede ayudar a levantarle el ánimo y reducir el estrés.
  6. Considere métodos alternativos de medicina. El CBD funciona como un relajante natural y gracias a su efecto calmante ayuda a gestionar mejor las situaciones de ansiedad y estrés sin producir efecto secundarios. Visita nuestro catálogo y compra CBD 100% orgánico y legal.

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